Muñequeras CrossFit

¿Por qué utilizar muñequeras en CrossFit?

El crossfit se ha convertido en una de las prácticas deportivas más influyentes del momento. Todo un referente para los amantes de la musculación.
En nuestros entrenamientos involucramos todo el cuerpo, pero una de las partes que más sufre a la hora de entrenar con grandes cargas son las muñecas. En muchos ejercicios, todo el peso de la carga recae sobre ellas. Además son articulaciones y como tal, son partes del cuerpo más propensas a las lesiones y molestias si no las protegemos adecuadamente.

Las muñequeras son equipamiento básico si quieres meterte de lleno en esta disciplina. En el CrossFit se realizan ejercicios con movimientos muy rápidos y grandes pesos, que conllevan importantes esfuerzos en el momento de ejecutar la rutina.

Las muñequeras de crossfit son simplemente tiras de distintos grosores hechas de material resistente que cubren las muñecas y te dan soporte a la hora de cargar y soportar pesos.

¿Debemos utilizar siempre muñequeras al entrenar?

Aunque su uso sea importante a la hora de realizar este deporte, no quiere decir que las debas utilizar siempre.

Es importante que sepas que no podrás utilizar las muñequeras para crossfit desde la primera vez o en todos los entrenamientos.
En un principio, es importante que fortalezcamos también las muñecas cuando trabajemos con pesos moderados. Los expertos aconsejan usarlas sólo cuando vayas a realizar rutinas con pesos grandes y así evitarás lesionarte.
Si las usas siempre, no podrás adquirir la fuerza que necesitas y limitarás la resistencia de los flexores y extensores de la articulación.

Desarrollar fuerza en el agarre es primordial, de esta manera podrás hacer levantamientos más pesados, más repeticiones y ganarás más resistencia con el paso de los entrenamientos. Conforme vayamos subiendo la intensidad de los ejercicios, es cuando podrás comenzar a utilizar muñequeras para crossfit. Estas te ayudarán a mantener la estabilidad en la articulación y evitarás la fatiga muscular.

¿Cómo usar las muñequeras de CrossFit?

Es sencillo, sólo tienes que colocarlas en tus manos, subirlas y ajustarlas bien en las muñecas. Es importante colocarlas justo en la articulación y no en la zona del antebrazo. Si no las colocas en su lugar correcto no protegerás tus muñecas y el riesgo de lesión no se ve reducido. Las muñequeras nunca deben quedar sueltas, ni desajustadas, porque tampoco conseguirás el efecto deseado.

Como en todo, busca siempre las que mejor se adapten a tus requerimientos.

Mejores Correas para levantamiento 2018

Las correas de levantamiento sirven para fijar la mano a las pesas o mancuernas. Su utilidad no es proteger la muñeca de lesiones o torceduras, sino evitar que las manos se escapen de las pesas.

Tipos de muñequeras para CrossFit

Existe montones de opciones para elegir las muñequeras de crossfit que tú necesitas.

Puedes elegir muñequeras de tela y muñequeras elásticas. Dependiendo del ejercicio o requerimientos de cada persona, una será mejor que otra.

Muñequeras elásticas

Están fabricadas con una tela extensible muy resistente, que ofrece a la muñeca total protección al cargar peso. Estas muñequeras tienen tecnología transpirable y se ajustan gracias a un cierre de velcro, que ofrece mayor seguridad y estabilidad a la hora de ejecutar rutinas de CrossFit.

Muñequeras de tela

Están confeccionadas en una tela gruesa que te dará la máxima seguridad al cargar peso acompañada de toda la comodidad que necesitas al ejecutar tus ejercicios. Se pueden ajustar según el peso que vayas a levantar y te dará la estabilidad que necesitas. Necesitan un mayor cuidado en el ajuste ya que tienen menos capacidad de compresión que el material elástico.

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Comba crossfit

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