Máquinas de Remo

Principales características de las Máquinas de Remo

La maquina de remo es una de las mejores opciones para mejorar el tono físico y estado de forma. Es una de las máquinas que más acogida están teniendo entre los aficionados al fitness gracias a los resultados obtenidos en su uso.

Permite trabajar casi todos los músculos sin tener apenas impacto ya que ninguna parte de nuestro cuerpo soporta todo el peso del ejercicio. Es una actividad cardiovascular segura e ideal para todos los públicos y niveles de condición física.

Puedes ejercitar espalda, brazos, abdominales y los resultados son mejores y en menos tiempo que en otros aparatos.

Beneficios de la Máquina de Remo

Éstos son los principales beneficios de usar máquinas de remo:

ENTRENAMIENTO MUSCULAR COMPLETO

Con la máquina de remo, trabajamos tanto el tren superior como el tren inferior, lo que activará la mayoría de músculos de nuestro cuerpo.
Al comienzo del entrenamiento, los músculos de la espalda estarán en plena calma facilitando que el tronco consiga una flexión correcta gracias a los abdominales.

Al realizar la palada se requerirá la máxima potencia las piernas. También estaremos ejercitando los principales músculos de los hombros.

Los glúteos y bíceps femoral también se ejercitarán al contraerse cuando se realiza la extensión de la cadera. También al flexionar los codos, estaremos usando los bíceps.

Estaremos ejercitando la mayoría de nuestros principales grupos musculares en piernas, brazos y tronco. Es uno de los ejercicios más completos que hay en el fitness, consiguiendo aumentar la flexibilidad, fuerza y resistencia.

 

BAJO IMPACTO

Cuando realizamos ejercicio de remo, nuestras articulaciones apenas sufrirán por lo que realmente existe un muy bajo riesgo de lesión. Es especialmente recomendada si sufrimos algún problema como puede ser alguna lesión de rodilla. Fortalecemos los músculos relacionados con ésta rodilla dándole mayor estabilidad a la hora de realizar actividades deportivas.

Por éste bajo impacto, es una máquina perfecta para todas las edades, desde niños hasta personas mayores.

 

QUEMA DE CALORÍAS

La máquina de remo es una de las mejores opciones que debes tener en cuenta para quemar calorías de manera importante. En una sesión de media hora podemos quemar entre 200 y 400 calorías siendo la máquina de cardio más efectiva para éste fin.

 

MEJORA CARDIOVASCULAR

Realizando ejercicios con la máquina de remo, estaremos realizando un ejercicio aeróbico con el que estaremos aumentando nuestra capacidad cardiovascular. Fortaleceremos los músculos cardíacos con importantes beneficios para nuestro corazón, pulmones y nuestra circulación.

 

MEJORA DE COORDINACIÓN

Además de fortalecer nuestras principales articulaciones, seguiremos un patrón para conseguir la máxima eficacia en cada “palada”. De esta manera estaremos desarrollando nuestra coordinación para controlar dicho movimiento con nuestras extremidades.

Guía definitiva para comprar una Máquina de Remo

  1. Espacio disponible

Si compramos una máquina para hacer ejercicio en casa es básico saber si podremos tenerla o ejercitarnos con seguridad y cómodos. Aunque suelen ser plegables para su almacenamiento, debemos contemplar un tamaño medio como el de un sofá para su correcto uso.

2- Precio y mantenimiento.

Lo primero es obvio, pero un aparato de gama más baja tienen una enorme diferencia con otros modelos más caros. Los modelos de menos de 350€ son considerados gama baja. El mantenimiento normalmente es muy básico y sencillo.

3- Uso real que le vamos a dar

Si la utilizamos para perder peso o entrenar de forma muy frecuente, es un aparato que va a tener un desgaste, y deberemos elegir un modelo de calidad. Del mismo modo, si sólo la vamos a utilizar en determinadas ocasiones, no necesitaríamos una de gama alta si no vamos a sacarle todo el partido que nos puede ofrecer.

Si nos vamos a tomar en serio el ejercicio con las máquinas de remo, es preferible invertir en máquinas de mejor calidad. Son más resistentes y sobre todo las piezas están probadas para un ejercicio continuado y de alta intensidad.

4- Los niveles de resistencia.

Existen tres niveles de resistencia, aire, agua y magnético y cada uno tiene sus características.

Aire: Tipo de resistencia común en gimnasios, cuanta más intensidad hagamos el ejercicio más resistencia nos pondrá el aparato. El movimiento es muy suave aunque pueden hacer bastante ruido dependiendo del modelo.
Magnética: Por medio de un freno magnético se proporciona una resistencia. El movimiento es suave y la resistencia ajustable, pero  menor que en agua y aire. Es muy resistente y prácticamente no requiere mantenimiento.
Agua: Es un movimiento de remo muy realista, similar a la del aire pero con una sensación más realista. Se puede variar la intensidad con la que nos ejercitamos hasta el punto que deseemos. Pueden producir algo de ruido y son los modelos más caros.

5- Estructura

La estructura debe ser rígida y cuanto más lo sea, mejor será nuestra máquina. Un buen aparato evitará la sensación de inestabilidad por posibles vibraciones.

6- Posición del Sillín

El sillín de las máquinas de remo será móvil por el tipo de movimiento que estamos realizando, con desplazamientos adelante y atrás. Pero hay algunos modelos que permiten inmovilizar el sillín, ofreciéndonos más posibilidades de ejercicios como realizar sesiones de abdominales con nuestra máquina, por ejemplo.

7- Consola digital

Las consolas modernas ofrecen una serie de características que son verdaderamente importantes para sacarle el máximo partido a nuestros entrenamientos.

Podremos obtener multitud de estadísticas gracias a la toma de datos. Incluido nuestro ritmo cardíaco, cantidad de calorías quemadas, duración de la sesión y número de paladas entre otros.

Además, disponen de entrenamientos predeterminados para hacer tus sesiones más sencillas y amenas. Algunos modelos disponen incluso de juegos y retos para hacer tu entrenamiento más llevadero y agradable.

Junto con las nuevas apps de fitness puedes llevar controlar tus sesiones y estudiar tus evoluciones y progresos.

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