Los 5 mejores consejos para mujeres de talla grande en la práctica del fitness

Los 5 mejores consejos para mujeres de talla grande en la práctica del fitness

 

Todos tenemos muy claro que tener una buena forma física es vital para mantener una buena salud general. Este hecho es para todos: hombres y mujeres, jóvenes y viejos. También es cierto para las mujeres de talla grande.

Algunas personas creen que con sobrepeso no es posible hacer ejercicio. En ocasiones las mujeres que se sienten incómodas con su tamaño, también se sienten avergonzadas de estar físicamente activas.
Las mujeres más grandes pueden y deben hacer ejercicio habitualmente. Los beneficios incluirán mayores niveles de energía, disminución de la presión arterial, entrenamiento cardiovascular, fortalecimiento muscular y óseo. El ejercicio también puede dar una sensación de bienestar y mayores niveles de confianza. Para maximizar los beneficios del ejercicio, hay algunos puntos importantes para recordar.

1. Hacer ejercicio varias veces a la semana.

Es importante hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante un mínimo de veinte minutos por sesión. La frecuencia de las sesiones de ejercicio son importantes. Cuanto más a menudo haga ejercicio, mayores serán los beneficios.

2. ¡Sé imaginativa!

Varíe sus entrenamientos e intenta que sean lo más divertidos posible. Sal a caminar a paso ligero con un amigo. Prueba los aeróbicos acuáticos. Únete a un gimnasio de mujeres. Elija una forma de ejercicio que sea cómoda pero desafiante para su cuerpo y su estado físico.

3. Mantente hidratada

Beber mucha agua es muy importante. Puede parecer obvio, pero es fácil olvidarse de beber la cantidad de agua que necesitará para mantener un entrenamiento saludable. Mantenga una botella de agua a su lado y tome pequeños sorbos antes, durante y después de su entrenamiento.

4. Busca la comodidad

Use prendas cómodas y holgadas que permitan la libertad de movimiento. Si es posible utilice ropa de algodón, ya que las fibras naturales permitirán que su piel respire y le asegurarán el máximo confort. Asegúrese de que su calzado ofrezca todo el apoyo y sea adecuado para su elección de ejercicio.

5. Comienza y termina de la manera correcta.

Caliente antes de comenzar y enfríe al final de cada sesión de ejercicios. Esto es extremadamente importante. Puedes hacer esto realizando unos simples estiramientos. Esto ayudará a prevenir lesiones y adaptará gradualmente su cuerpo al entrenamiento, y lo relajará después del ejercicio.

Al igual que con cualquier programa de acondicionamiento físico, se recomienda consultar con su médico posibles aspectos importantes antes de comenzar.
Cuando su nivel de motivación es bajo y le resulta difícil entusiasmarse con el ejercicio, recuerde que los beneficios son tanto fisiológicos como psicológicos, y cuanto más ejercicio hagas, más querrás hacer ejercicio, a medida que comiences a sentir los resultados positivos.
 

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