4 buenas razones para comenzar con el Body Pump

4 buenas razones para comenzar con el Body Pump

Directamente desde Nueva Zelanda, el Body Pump ha atraído a un gran número de especialistas en acondicionamiento físico. Practicado en muchos pabellones deportivos, este curso de cuerpo entero es una prueba de entrenamiento de fuerza dinámico y técnica. Todo con música de fondo. Descubre 4 buenas razones para comenzar a practicar Body Pump.

 

Tonicidad y refuerzo muscular intenso en 45 minutos

¿Qué significa realmente el Body Pump? Inmediatamente visualizamos a un Mister Olympia levantando pesas y “bombeando” sus músculos. Realmente no tiene nada que ver con nada de esto.

La sesión generalmente dura 45 minutos, incluido el calentamiento y el estiramiento. La base de todo reside en una selección musical cuidadosamente seleccionada que te activa. A través de esta música, la serie de ejercicios se intensifica para fortalecer tu masa muscular mientras quemas una cantidad muy importante de calorías.

 

Material específico diseñado para ti

Dado que la actividad se realiza en una sala de fitness, el material utilizado es el siguiente: barras y pesos de todo tipo, mancuernas, plataformas de step… todos los instrumentos de culturismo están a tú disposición.

El entrenador te aconsejará según tu nivel. El peso de calentamiento servirá como un punto de referencia, donde puede duplicarlo o triplicarlo dependiendo de su forma y la parte del cuerpo trabajado.

No olvides seguir los consejos del entrenador, especialmente si eres un principiante: las posturas específicas para evitar lesiones. Lo mismo ocurre con las cargas. Infórmate si eres un principiante, comienza modestamente y trabaja con progresividad.

Con respecto a la vestimenta, busca ropa ceñida al cuerpo para que no interfiera con el movimiento, calzado deportivo, una botella grande de agua y una toalla.

 

Sesiones perfectamente estructuradas

Su entrenador no le dejará ni por un segundo: en la primera serie, se explicará el equipo utilizado, la posición ideal, los movimientos, la coreografía de los distintos bloques, y las partes del cuerpo que trabajan.

El calentamiento abre la sesión. Entonces, no se olvida ninguna parte del cuerpo. La música se transforma en coreografías con movimientos que funcionan sucesivamente, muslos, glúteos, espalda, abdominales, brazos. Algunos bloques de ejercicios, incluso desarrollarán tus habilidades cardiovasculares.

Todo el catálogo de ejercicios se abre para ti: sentadillas, estocadas, “press de banca” todo tipo de abdominales, bíceps, tríceps, gemelos … todo se hace para salir de tu zona de confort. Las series se calculan minuciosamente, las interrupciones son cortas, el ritmo se mantiene. Sólo tienes tiempo para tomar unos sorbos de agua entre dos canciones.

El objetivo es principalmente lograr la construcción muscular más armoniosa y tónica posible de todo tu cuerpo en el momento preciso.

 

Resultados rápidamente visibles

Todos trabajan en su nivel, ajustando sus cargas y todos tienen su resultado: principiantes y avanzados. Con un consumo de 500 calorías en promedio en menos de una hora, disminución de la grasa, la silueta es define y emerge rápidamente, la figura del cuerpo se define durante las sesiones y los músculos al final aparecen en dónde no sabías de su existencia. Claro, debes participar regularmente en estos cursos. Los resultados merecen mucho la pena.

Como se puede ver, el Body Pump es una clase en grupal. Puedes contar con la energía de todo el grupo, el efecto de entrenamiento y la atmósfera en la sala para motivarte.
Descubre por tí mismo porqué el Body Pump arrasa allí dónde aterriza.
 

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