Bicicletas Spinning

Qu茅 es la Bicicleta de Spinning

El spinning es un ejercicio basado en trabajar principalmente la musculatura de nuestro tren inferior, similar al trbajo que se realiza con las bicletas cl谩sicas.
Si bien el grueso del trabajo lo realizar谩 el tren inferior, tambi茅n ejercitaremos parte del tren superior.
Normalmente realizaremos sesiones largas que suelen rondar los 45 minutos. Para conseguir la energ铆a necesaria para su desarrollo, necesitaremos realizar una importante quema de hidratos y grasas necesitando una gran cantidad de ox铆geno.
Es un ejercicio indispensable por usuarios que quieren perder peso. Gracias a esa demanda de ox铆geno solicitada, incrementaremos nuestra capacidad pulmonar y as铆 nuestro sistema cardiovascular.

bicicleta spinningLa bicicleta utilizada para practicar el spinning es distinta a las t铆picas bicicletas est谩ticas de toda la vida. Tienen un dise帽o m谩s deportivo y nos permiten conseguir una posici贸n m谩s aerodin谩mica. Est谩n dise帽adas para simular una bicicleta real de monta帽a o carretera, haciendo que la experiencia sobre ella sea mucho m谩s entretenida e intensa.

El principal punto especial de 茅ste tipo de bicicletas est谩ticas es la posibilidad de ponerse de pie. As铆, tendremos la oportunidad de realizar entrenamientos de alta intensidad abriendo un nuevo abanico de entrenamientos con el que podremos sacar mucho m谩s partido a 茅ste tipo de bicicletas.
Tambi茅n es caracter铆stico de las bicicletas de Spining el volante de inercia, que nos permite graduar la intensidad de los ejercicios.

Beneficios del uso de las Bicicletas de Spinning

Si algo ha hecho popular al ejercicio con las bicletas de Spinning es la posibilidad de adelgazar y reducir volumen en un intervalo de tiempo muy corto. Se pueden llegar a quemar m谩s de 500 calor铆as en una buena sesi贸n de 45 minutos.

Adem谩s el Spinning aporta m谩s beneficios:

Fortalecer y Tonificar el tren superior e inferior

Estos ejercicios nos fortalecer谩n y tonificar nuestro tren inferior de manera muy importante y en menor medida nuestro tren superior.

Se trabajan sobre todo los cu谩driceps, abductores, gemelos y b铆ceps femoral.
Del tren superior trabajaremos los brazos, tanto b铆ceps como tr铆ceps, permitiendo su tonificaci贸n.
Adem谩s, nuestro core (cintur贸n abdominal), ser谩 ejercitado con la pr谩ctica habitual del Spinning.
Tambi茅n conseguiremos mejorar la condici贸n f铆sica de nuestra espalda ejercitaremos el trapecio, los dorsales y tambi茅n las lumbares. Conseguiremos evitar dolores y corregir nuestra postura corporal gracias a la pr谩ctica del Spinning.

Quema de Calor铆as

En una sesi贸n de unos 45 minutos, podemos eliminar m谩s de 500 calor铆as, e incluso hasta 700 calor铆as en usuarios muy avanzados.

El Spinning nos permitir谩 adelgazar reduciendo la grasa corporal de nuestro cuerpo utilizada c贸mo energ铆a en 茅ste tipo de entrenamiento aer贸bico.

Mejora Cardiovascular

El ejercicio en las bicicletas de spinning nos permite mejorar nuestra condici贸n cardiovascular y nuestra capacidad pulmonar.
Tambi茅n nos ayuda a conseguir una mejor circulaci贸n de la sangre de nuestro organismo gracias a la mejor oxigenaci贸n del mismo.

Fortalecimiento de Huesos

Los huesos se ven afectados durante nuestras sesiones de spinning ya que se incrementaran los niveles de absorci贸n de calcio. Esto har谩 que nuestros huesos se fortalezcan y reduciremos el riesgo de sufrir da帽os.

Reduce t煤 estress

Gracias a la liberaci贸n de endorfinas durante el ejercicio de Spinning, conseguir谩s mejorar la autoestima con un efecto directo sobre tu estado de 谩nimo. En general obtendr谩s una sensaci贸n de bienestar general despu茅s de realizar sesiones de Spinning.

Selecci贸n de las mejores Bicicletas Profesionales de Spinning 2020

Kettler  Racer S

BH SuperDuke

BH Fitness Superduke Power H946 Ciclismo Indoor, Gama Profesional
  • Resistencia magn茅tica y freno de emergencia. La mayor precisi贸n en el entrenamiento con funcionamiento garantizado
  • Monitor LCD con 9 programas y perfiles adem谩s de 24 niveles de intensidad
  • Nuevo chasis de acero sobredimensionado protegido con un tratamiento anti-corrosi贸n y recubierto con dos capas de pintura en polvo
  • Volante de inercia quivalente a 20 kg! para entrenar como un pro!
  • Pedales mixtos SPD-trekking

Life Fitness IC6

Life Fitness IC6聽Indoor Cycle
  • Sistema de frenado magn茅tico con sensor de posici贸n
  • Tasa de vatios potencia medici贸n (directamente, +/-1%)
  • Tasa de vatios TFT ordenador con pantalla a color
  • Correas antieb, sistema de SPD & k枚rbchenpedale
  • Connect (tecnolog铆a Bluetooth & ANT +)

Sportstech SX500

Sportstech SX500 Bicicleta Est谩tica Profesional con Control de Aplicaciones por Smartphone, Soporte alcochado para Brazos, pulsometro Compatible, pedestale con Sistema SPD Click
  • La bicicleta estatica SX500 est谩 equipada con volante de inercia de 25Kg + diferentes niveles de resistencia libre de paso + protecci贸n contra el sudor - sistema de transmisi贸n por correa para una transmisi贸n de potencia 贸ptima, silencioso y de bajo mantenimiento - pedales universales con sistema SPD click, antideslizantes y ajustables
  • La consola de la bicicleta SX500 es multifuncional de alta calidad con pantalla digital y diferentes programas de entrenamiento integrados - puls贸metro compatible para medir el ritmo card铆aco, tambi茅n en el manillar
  • En la Sportstech SX500 tienes soporte para la tableta + compatibilidad con app + historial de entrenamiento + app iBiking compatible
  • La bicicleta est谩tica Sportstech SX500 lleva los apoyabrazos acolchados para un entrenamientos c贸modo duranta la posici贸n aerodin谩mica - c贸modo asiento deportivo y manillar regulable
  • Tama帽o del ensamblado (LxANxAL): 1420 x 620 x 1220mm - Peso m谩ximo soportado 150kg - equipada con ruedecillas de desplazamiento para un almacenamiento y un transporte f谩cil - pedestal estable - Con la bicicleta SX500 podr谩s entrenar los principales grupos de m煤sculos, mejorar la postura y la coordinaci贸n de movimiento - Importante: se entrega a pie de calle y 隆SOLO EN LA PEN脥NSULA IB脡RICA NO ISLAS!

Sportstech SX400

Sportstech SX400 Bicicleta est谩tica Profesional con App Control para Smartphone, Disco de inercia de 22Kg con Sistema por Correa silencioso (SX400 sin Montar)
  • 22 KG de Disco de inercia equilibrado + ajuste de resistencia progresivo protecci贸n contra sudor - sistema de correa de bajo ruido y menos mantenimiento para una 贸ptima transmisi贸n de fuerza - pedales antideslizantes y cestas de pedal ajustables.
  • Consola multifunci贸n de alta calidad con pantalla digital y diferentes programas de entrenamiento - compatible con cintur贸n de pulsaciones para entrenamiento basado en ritmo card铆aco - medidor de pulsaciones tambi茅n en el manillar
  • Consola compatible con App + soporte para Tablet +app de fitness + historial de entrenamiento - compatible con iBiking
  • Apoyabrazos acolchado para entrenamientos en posici贸n aerodin谩mica - sill铆n deportivo c贸modo y manillar ajustable - botell铆n de alta calidad incluido
  • Medidas montada: (LxAxA) - 1250x540x1250mm - Peso m谩ximo del usuario hasta 150 KG - peso de la unidad sobre 54 KG - ruedas para transporte m谩s f谩cil - pies para equilibrar el suelo - entrenamiento 贸ptimo de los principales grupos de m煤sculos + resistencia y condici贸n. - Nota: entregamos hasta la primera con acera - ATENCI脫N: No entregas a islas !

Claves para elegir nuestra bicicleta de Spinning.

Estos son los principales componentes de nuestra bicicleta de Spinning. Son factores b谩sicos que debemos tener en cuenta a la hora de elegir un modelo.

Chasis

El chasis es el cuerpo de la bicicleta. Es el esqueleto que forma la base donde van instalados el resto de componentes.Usualmente est谩 fabricado en acero inoxidable. Adem谩s es el soporte para nuestro propio cuerpo y debe ser capaz de soportar nuestro peso y las fuerzas que ejercemos al realizar los ejercicios.

La elecci贸n del chasis es un aspecto b谩sico y fundamental en la elecci贸n del modelo que queremos elegir, que incluso determinar谩 su calidad y durabilidad. Tenemos que elegir una bicicleta del tama帽o adecuado a nuestras medidas y con los ajustes suficientes para poder regular los diferentes componentes (manillar y sill铆n especialmente) a nuestra postura exacta.

Debe ofrecer una muy buena estabilidad, que no vibre ni se mueva en su uso y con una buena resistencia frente a los esfuerzos  a la que vamos a someter a la bicicleta.

Volante de inercia

Es un aspecto realmente fundamental en la elecci贸n de nuestra bicicleta de Spinning. Aqu铆 nos tenemos que fijar 煤nicamente en el peso del volante, el resto de aspectos no importan. Puede haber grandes diferencias de precio entre unos modelos y otros de bicicleta simplemente por el peso del volante de inercia, pero es una aspecto B脕SICO.

Un mayor peso en el volante de inercia har谩 que el funcionamiento sea mucho m谩s suave y dar谩 la sensaci贸n real de hacer bicicleta de exterior.

Bicicleta Spinning Sportstech SPEEDBIKE SX600

Los clasificaremos en tres grupos de pesos:

  • Volante de inercia de 13 a 15kg

Uso preferente: Modelos b谩sicos para realizar ejercicio de forma ocasional o perder peso de manera puntual.

Tipo de Usuario: Normalmente no hace ejercicio y tiene poca experiencia deportiva.

  • Volante de inercia de 16 a 20kg

Uso preferente: Modelos m谩s avanzados destinados a realizar ejercicio de forma regular para mantener un buen estado de forma, e incluso complementar entrenamientos de otros deportes como el ciclismo.

Tipo de Usuario: Practica ejercicio varias veces a la semana y controla los objetivos de sus entrenamientos

  • Volante de inercia de m谩s de 20kg

Uso preferente: Modelos utilizados profesionalmente en gimnasios o para uso diario.

Tipo de Usuario: Practica ejercicio a diario y busca objetivos concretos en la realizaci贸n de los entrenamientos (fortalecimiento de m煤sculos espec铆ficos, por ejemplo).

Tipo de Transmisi贸n

Otro de los factores fundamentales que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un modelo u otro. La transmisi贸n es la encargada de generarle movimiento al volante de inercia mediante el accionamiento de los pedales. De manera similar a como se hace en las bicicletas de calle con los pedales y la rueda.

Hay dos tipos de transmisi贸n en el mercado:

Transmisi贸n de cadena: Es el tipo de transmisi贸n m谩s com煤n en los diferentes modelos disponibles en el mercado. Es mucho m谩s resistente y apenas necesita mantenimiento, solamente un engrasado muy ocasional.
Transmisi贸n de correa: Es un poco m谩s silencioso que la transmisi贸n de cadena pero se desgasta con m谩s facilidad y tendr谩 un mayor coste de mantenimiento.

Sistema de Frenado

Otro de los factores fundamentales que debemos tener en cuenta a la hora de decantarte por un modelo concreto. Hay tres tipos de freno:

Mec谩nicos

Est谩n formados por una estructura que realizar谩 una presi贸n sobre el volante hasta conseguir su detenci贸n. Hay dos sistemas de freno mec谩nico:

  • Sistema de tap贸n: 脡ste sistema lo encontramos en las bicicletas de spinning que tienen volante de inercia, con un peso inferior a 18 Kg. Funciona ejerciendo una presi贸n vertical en la parte curvada del volante de inercia.
  • Sistema de Pat铆n: Es un sistema similar al de dos zapatas que utilizan la mayor铆a de las bicicletas de calle. Es un sistema de frenado que act煤a sobre el volante por sus 2 lados garantizando una detenci贸n segura y eficiente.

Estos sistemas mec谩nicos funcionan creando una fricci贸n con zapatas que se ir谩n desgastando con el tiempo y que tendr谩s que cambiar.

Magn茅ticos

En bicicletas de una gama superior, encontramos este sistema, que mediante un campo magn茅tico puede regular el esfuerzo sin utilizar partes mec谩nicas. Es un sistema mejor pero m谩s caro.

Inducci贸n Electromagn茅tica

脡ste es el sistema m谩s moderno que nos podemos encontrar en modelos de bicicletas de gama alta de spinning. La caracter铆stica m谩s importante es la de poder regular el esfuerzo en base a los Vatios seleccionados garantizando un control exacto durante toda la sesi贸n de entrenamiento. Este sistema es b谩sicamente utilizado por usuarios profesionales o en sesiones destinadas a alg煤n tipo de rehabilitaci贸n.

Manillar, sill铆n y pedales

Son tres componentes, que, si bien son importantes ya que est谩 en juego aspectos como la comodidad en su utilizaci贸n, no son aspectos vitales en la elecci贸n de la elecci贸n del modelo a elegir ya que en un momento dado podemos incluso sustituirlos por otros que realmente cumplen con nuestros requerimientos.

Adem谩s aqu铆, tambi茅n influyen las preferencias de cada usuario. Por ejemplo puedes comprar una bicicleta alta de gama, con un buen sill铆n y que no sea de t煤 agrado personal.

  •  El sill铆n tiene que ser ajustable, m铆nimo en distancia y profundidad. Tiene que ser lo suficientemente c贸modo pero peque帽o a la vez para que no dificulte los movimientos. Adem谩s te aconsejamos que exista la posibilidad de sustituirlo si lo crees conveniente.
  • El manillar es importante que sea altamente ajustable para poder adaptarlo a nuestras especificaciones f铆sicas concretas para hacer del Spinning una experiencia c贸moda y segura.
  • Los pedales de una bicicleta de Spinning constan de dos caras. Lo m谩s importante de los pedales es que nos ofrezcan un sujeci贸n total del pie para evitar resbalones y posturas incorrectas. En una cara estar铆a el calapi茅, pieza que se ajusta mediante el uso de correas al pie con el objetivo de sujetarlo bien. En la otra cara, tendremos el pedal autom谩tico d贸nde colocaremos las calas met谩licas que van unidas a un zapato espec铆fico para bicicletas de pedal autom谩tico.

Accesorios

Nos referimos a algunos complementos que llevar谩n algunos de los modelos de bicicletas de spinning que encontraremos en el mercado. Son detalles que no deben ser determinantes en la elecci贸n de tu bicicleta.

Adem谩s, algunos de estos complementos pueden ser instalados posteriormente en modelos que no los inclu铆an de “serie”.

脡stos complementos pueden ser el soporte para las botellas, si dispone o no de ruedas para facilitar su transporte, soporte para m贸vil o alfombrilla de protecci贸n para el suelo.

Consola Digital.

Podemos encontrar modelos que mediante una pantalla nos ofrecen datos como la distancia recorrida, las calorias consumidas o el tiempo transcurrido, en los modelos m谩s b谩sicos hasta aut茅nticos ordenadores de entrenamiento, con conexi贸n a Smartphone, apps espec铆ficas con todo tipo de par谩metros para controlar todos los detalles de nuestros entrenamientos, juegos y retos para motivarnos en los entrenamientos e incluso posibilidad de volcar los datos y compartirlos con otros usuarios.

El ajuste perfecto de las bicicletas Spinning

En el siguiente video os mostramos la forma 贸ptima de ajustar la Bicleta de Spinning antes de una sesi贸n de ejercicio. Esto es un paso muy importante ya que un buen ajuste nos evitar谩 sobrecargas, dolores e incluso futuras lesiones.

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